经常腿抽筋是缺钙吗?如何快速解决腿抽筋的问题?
经常腿抽筋是缺钙吗?如何快速解决腿抽筋的问题?今天小编就带大家了解一下。
经常小腿抽筋,不只是补钙这么简单!
相信大多数人都有过夜里睡的正香,忽然小腿肌肉缩成一团惊醒的经历,亦或者是高强度运动完之后小腿抽筋。
绝大多数人都会把小腿抽筋的原因归结为:缺钙!总觉得补补钙就好了,可事实究竟如此吗?下面我们来探究一下小腿抽筋到底是不是因为缺钙导致?
抽筋俗称肌肉痉挛,是指肌肉或肌群持续或间断的不自主收缩,是神经或肌肉的异常兴奋所致。抽筋通常为自发性,以小腿以及足部常见,发作时多伴有难以忍受的疼痛。
引起小腿抽筋的原因
运动后肌肉疲劳引起小腿抽筋
在大量运动之后,往往容易出汗导致体内大量水分和电解质丢失,尤其是过量运动时容易加大身体负荷,使肌肉产生“罢工”的状态,具体表现形式就是小腿抽筋;
还有一种运动时抽筋则是因为低温对肌肉产生刺激,使肌肉发生强直性收缩导致抽筋,如在游泳时突然遇到冷水刺激、冬季在户外锻炼准备活动做的不够充分等等,都很容易引起抽筋。
睡觉时抽筋
绝大多数人都有过睡觉小腿抽筋的经历,主要诱因一方面是外界因素一方面是过度疲劳。人在趴着睡时整个脚抵在床板上,小腿的肌肉完全处于一种绝对放松状态,容易导致被动痉挛,即抽筋,被子对腿的压力也是原因之一;
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多,会导致血液循环减慢,导致肌肉中有较多的代谢产物堆积,如乳酸不断地对肌肉产生刺激,从而引起肌肉痉挛。
缺钙型抽筋
缺钙引发抽筋的理论认知度是比较高的。在调节肌肉收缩的过程中,钙是一种非常重要的离子。当血液中的钙离子浓度过低时,会造成肌肉的神经兴奋性增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋。这种情况易发于老人和孕妇,因为他们是骨质疏松易发人群,体内相对钙离子浓度较低。
局部血管神经受压导致抽筋
这种抽筋不同于前三种危害较小的抽筋,它的出现是身体发出的危险信号,需要引起你的足够重视。这种抽筋犹如定时炸弹,如果不及时就医造成的危害非常大,可能导致截肢,容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上,这两种患者堵塞血管的可能性更高,所以这种抽筋可能会遍布全身,不止发生在小腿。
由此可见,能引起腿抽筋的因素有很多,缺钙只是因素之一。不能发生了抽筋就认定是缺钙导致的而盲目进行补钙。
如何快速解决腿抽筋的问题?
1.拉伸
当小腿抽筋发生时,要让抽筋的肌肉慢慢伸展,解除痉挛抽筋的状态。以小腿为例,当发生抽筋时,请立即用手抓住足部或足趾,向下用力缓慢伸直足背,并伸直膝关节,维持一段时间,待痉挛解除,疼痛完全消失,同时也要注意拉伸的时间,过短的话可能会再次抽筋。如果不能自行完成上述动作,可由旁人或借助外物完成拉伸。
2.按摩
通过按压收缩的肌肉,排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物,放松后肌肉血液循环加快,从而减轻肌肉痉挛。
3、热敷
保持下肢温暖,促进血液循环,减少肌肉收缩。
⚠️如果已经做到了上述的预防措施,仍然经常发生抽筋,建议去正规医院就诊,明确病因。
上一篇:你每天晚上都泡脚吗?有什么变化?
下一篇:最后一页
一道菜代表一个省,你能说出几道菜?
腊肉应该怎么处理,才能长时间保存?晒干的腊肉为什么不能放冰箱保存?
为什么吃全麦面包会越吃越胖?全麦面包该怎么选?
一老人吃有毒野菜致休克?路边野菜不要随意采!
生猪肉里有寄生虫吗?猪肉里可能看到长条的“白虫”吗?
无糖饮料到底含糖吗?该怎么挑选无糖饮料呢?
- 游族网络是做什么的?游族网络是什么行业?
- 荒野乱斗新手攻略 荒野乱斗怎么玩?荒野乱斗好玩吗?
- 经常腿抽筋是缺钙吗?如何快速解决腿抽筋的问题?
- 人去世后有土葬还有什么葬?哪种方式最好?
- 全球热讯:陕西汉阴:确保饮水安全
- 全球简讯:东方银星股票 东方银星为什么暴涨11月16
- 全球热文:浅谈《神之天平》在时间旅行逻辑上的不严谨性
- 聊一款昨天刚发布的高端游戏本
- 【全球速看料】恒大披露境外债务重组方案:发行新的债券对原债券进行置换
- 【环球速看料】百度网盘客户端打不开怎么回事_百度网盘客户端打不开
- 广东旅游必去十大景点
- 银行理财产品提前终止频现,市场优胜劣汰加剧
- 通讯!2018年高考时间表,2018年高考时间安排
- 潮评丨领导干部搞调研,不妨学学焦裕禄这句话
- 【天天热闻】机构报告:内地消费信心反弹 奢侈品市场中国元素受到青睐
- 热文:力合微: 2022年度利润分配方案公告
- 热点评!最好的女宝宝名字精选590个 好听的女宝宝名字大全取名
- 莲希法布_莲希
- 世界新资讯:湖南最好的三个城市_湖南第二大城市是哪个
- 骏马能历险力田不如牛坚车能载重渡河不如舟对选才用才有什么启示_骏马能历险
- 全球观察:中远海发:公司未有上述APP以及扶贫项目。敬请投资者留意网络安全,谨防虚假信息
- 焦点!多地推出生育补贴,综合措施需配套发力
- 360杀毒和金山毒霸,360杀毒和金山毒霸哪个更好
- 英雄联盟pdd什么意思,英雄联盟PDD是什么意思
- 【天天速看料】《疑案追声:罪恶之音特别版》现已登陆PS4、Xbox One以及Switch平台
- 简讯:机甲旋风几级转职,机甲旋风中什么是新职业等级
- 你每天晚上都泡脚吗?有什么变化?
- 三岁以下的小孩吃什么东西最危险?吃什么最合适呢?
- 报道:汉仪股份董秘回复:字由APP有“AI识字”服务,能帮助用户迅速识别字体的名称和出处
- 天天快看点丨黑色持仓日报:铁矿石跌2.15%,20家期货公司合计减持螺纹钢14万手
- 婴儿在母亲肚子里会拉屎拉尿吗?胎儿是喝自己的尿长大的吗?
- 精神病患者的治愈率高吗?精神病治愈后,如何预防不复发?
- 全球热讯:陕西汉阴:确保饮水安全
- 聊一款昨天刚发布的高端游戏本
- 银行理财产品提前终止频现,市场优胜劣汰加剧
- 热文:力合微: 2022年度利润分配方案公告
- 热点评!最好的女宝宝名字精选590个 好听的女宝宝名字大全取名
- 骏马能历险力田不如牛坚车能载重渡河不如舟对选才用才有什么启示_骏马能历险
- 【天天速看料】《疑案追声:罪恶之音特别版》现已登陆PS4、Xbox One以及Switch平台
- 简讯:机甲旋风几级转职,机甲旋风中什么是新职业等级
- 环球观热点:保定贷款的额度有多大?
- 控制不了!女子夜里常发出“狼嚎”,老公慌了 .......
- 焦点速看:GLOBALink | China launches another direct China-Europe freight train service
- 2023-03-22 桂平有可能升为地级市吗?桂平有哪些旅游资源呢?
- 2023-03-22 西安和郑州两座城市相比,哪个城市更宜居?为什么?
- 2023-03-20 被评为“西南第一城”的重庆,到底赢在哪?重庆有哪些值得去的地方?
- 2023-03-02 武汉旅游什么季节去最好?武汉旅游有哪些好玩的景点?
- 2023-03-02 丽江旅游适合自由行还是跟团?丽江旅游攻略必去景点有哪些?
- 2023-03-02 黄山旅游什么季节去最好?黄山旅游有哪些值得玩的景点?
- 2023-03-02 北海旅游最佳时间是什么时候?北海旅游攻略值得去的景点有哪些?
- 2023-03-02 去张家界旅游必带什么?张家界旅游必去景区有哪些?
- 2023-03-02 海南三亚旅游几月份最好?三亚旅游攻略必去景点推荐
- 2023-03-02 厦门有什么好玩的地方?必去旅游景点攻略大全
- 2023-03-01 旅游跟团好还是自驾好?自驾游和跟团哪个省钱?
- 2023-03-01 香港景点推荐 香港旅游景点哪些值得去呢?